冷敷

        這(zhe)(zhe)是非(fei)常重(zhong)要但卻被大多數人(ren)遺(yi)漏的(de)事情，扭傷(shang)后馬上尋(xun)找附近找得到的(de)一切低溫的(de)東西(xi)敷在扭傷(shang)處，冰袋，冰汽水(shui)，實在找不到就用冷水(shui)沖，這(zhe)(zhe)樣做以利于(yu)血管(guan)收縮，減(jian)輕(qing)出血，減(jian)少新陳(chen)代謝產物對神經末梢(shao)的(de)刺(ci)激和壓迫，起(qi)到消(xiao)腫止(zhi)痛的(de)作用。冰敷可(ke)每兩小時做十五分(fen)鐘，至腫脹不再繼續增加為(wei)止(zhi)。

制動

        一切(qie)的扭(niu)傷都會伴隨軟組(zu)織的損傷，視扭(niu)傷輕重，一般(ban)關節的扭(niu)傷都應當制動一段時(shi)間，以利軟組(zu)織的恢復，一般(ban)需要三周(zhou)時(shi)間。最好到附近(jin)的醫(yi)療機(ji)構(gou)進行正規的醫(yi)療咨(zi)詢(xun)和正確及時(shi)的處理(li)，以免貽誤(wu)傷情(qing)。

靜養

        受傷(shang)部位盡量減少活動(dong)，避(bi)免負重(zhong)，抬(tai)(tai)高患肢（手或(huo)腳）（肢體的(de)(de)最遠端(duan)一定要抬(tai)(tai)得最高，且(qie)高于(yu)心臟(zang)水平(ping)），以(yi)促進靜脈回(hui)流，改善局部血(xue)液循(xun)環，減輕水腫(zhong)。勿揉搓、按摩(mo)或(huo)熱敷(fu)傷(shang)處，以(yi)免加(jia)重(zhong)出血(xue)，使傷(shang)處疼痛(tong)腫(zhong)脹(zhang)加(jia)劇；傷(shang)肢也不能(neng)立即活動(dong)，以(yi)免加(jia)重(zhong)原有(you)傷(shang)情或(huo)增(zeng)加(jia)新的(de)(de)損(sun)傷(shang)。必要時(shi)，最好取(qu)消(xiao)當(dang)日的(de)(de)行程。

熱敷

        受(shou)(shou)傷(shang)(shang)24-48小時后(hou)內出血已完(wan)全停止(zhi)(zhi)時可改用熱敷(fu)，以加速(su)局部血液(ye)循環，有利于(yu)消(xiao)腫止(zhi)(zhi)痛(tong)、組織修復、代謝(xie)產物(wu)和淤(yu)血的(de)吸收。如(ru)(ru)采用活血化瘀、消(xiao)腫止(zhi)(zhi)痛(tong)的(de)中藥(yao)煎湯熱敷(fu)、浸泡患處，效果會更好。因有些扭傷(shang)(shang)與骨(gu)(gu)折、骨(gu)(gu)裂(lie)難以區別，如(ru)(ru)感到受(shou)(shou)傷(shang)(shang)程度(du)較重時，應早去醫院診治。

遠紅外磁療貼
  
        金骨康遠經外磁療貼是采用遠紅外線和磁場等現代技術，結合傳統中醫內病外治理論，由遠紅外陶瓷粉、釹鐵硼磁石、植物精油、醫用壓敏膠基質等制成的一途中全新外用貼膏。