腰痛(tong)和牙齒痛(tong)，那都是(shi)相當難受的(de)(de)，那么如何去治(zhi)療腰痛(tong)呢(ni)？常見的(de)(de)腰痛(tong)治(zhi)療方法有(you)哪(na)些呢(ni)？如何去預(yu)防腰痛(tong)的(de)(de)發現呢(ni)？相信備受腰痛(tong)困惱的(de)(de)朋友(you)們是(shi)想要(yao)了解的(de)(de)吧，下面(mian)跟本文(wen)一起來關注下，希望(wang)對大家是(shi)有(you)幫(bang)助的(de)(de)！

　　治療腰痛(tong)的方(fang)法

　　腰(yao)墊(dian)有(you)效幫助我們(men)維(wei)持正確的(de)坐姿，以減(jian)輕坐著時腰(yao)部(bu)(bu)承受的(de)壓力。腰(yao)部(bu)(bu)的(de)長度(du)、彎度(du)以及座位(wei)的(de)設計，都是我們(men)選擇一個合(he)適腰(yao)墊(dian)的(de)考慮因素。充氣式腰(yao)墊(dian)的(de)特點是腰(yao)墊(dian)可充和放氣而改變厚度(du)，以適應不同人仕的(de)需要。它(ta)適用于(yu)一些較(jiao)深(shen)(shen)的(de)椅(yi)上，諸如沙發或較(jiao)深(shen)(shen)的(de)辦公室椅(yi)子。

　　腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)封(feng)的(de)(de)(de)(de)主要目的(de)(de)(de)(de)在(zai)于增(zeng)加(jia)腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)，維持正常的(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)彎(wan)，以(yi)及減少腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)不必要活動。嚴(yan)重(zhong)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)時(shi)，應用(yong)(yong)有鋁條的(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)封(feng)。但(dan)用(yong)(yong)者不應該(gai)(gai)長期依賴腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)封(feng)，痛(tong)(tong)楚減輕后(hou)應 該(gai)(gai)立(li)即(ji)停止(zhi)使用(yong)(yong)，治療期間亦應該(gai)(gai)多鍛煉(lian)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)肌肉，以(yi)防(fang)止(zhi)肌肉萎縮。工作腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)封(feng)是在(zai)衣服(fu)外佩(pei)帶，在(zai)扛拾重(zhong)物(wu)或重(zhong)復彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)時(shi)使用(yong)(yong)。適用(yong)(yong)人仕包括護士、照顧(gu)傷痛(tong)(tong)病者的(de)(de)(de)(de)人和家庭主婦等(deng)。

　　急性腰痛(tong)時(shi)應用冷(leng)敷，可(ke)(ke)減(jian)輕炎(yan)癥或痛(tong)楚;肌肉酸痛(tong)疲勞(lao)或慢(man)性發(fa)炎(yan)，則可(ke)(ke)用熱(re)敷，而濕熱(re)的(de)療效又較干熱(re)為(wei)佳。但切記(ji)坐骨(gu)神經痛(tong)的(de)患者不宜熱(re)敷。

　　冷(leng)敷墊(dian)使用的(de)物質無毒(du)。縱使放(fang)在雪柜內一段長時間，仍然保持柔(rou)軟，貼身(shen)。冷(leng)敷時，可以用毛巾包裹(guo)，放(fang)在患處。這種墊(dian)亦可以放(fang)在微(wei)波爐加熱，用作熱敷。然而(er)，它提供的(de)熱為(wei)干熱，滲透能(neng)力不及濕熱氈(zhan)。

　　濕熱氈是以(yi)電(dian)線發熱提供熱力(li)。高溫將藏(zang)在毛氈內的(de)水份蒸(zheng)發出來，從而造出濕熱的(de)效果。濕熱比干熱的(de)滲透率高約30倍，適(shi)用于(yu)增加血流，減低肌肉的(de)酸痛。由于(yu)使用時非常舒適(shi)，為(wei)了(le)避(bi)免在治療中睡著，而忘(wang)記關(guan)掉它(ta)，它(ta)的(de)開(kai)關(guan)掣需要以(yi)手按著才能啟(qi)動(dong)。放手時就(jiu)會自(zi)動(dong)關(guan)閉。

　　預防腰痛的方法

　　1、當較長時間站立(li)干(gan)活時，可(ke)以把一只腳(jiao)放在(zai)(zai)(zai)30厘米左右(you)(you)高(gao)的高(gao)臺兒(er)(er)上，并且不時地輪換兩(liang)只腳(jiao)。即在(zai)(zai)(zai)干(gan)活兒(er)(er)當中一會(hui)兒(er)(er)重心(xin)在(zai)(zai)(zai)左腳(jiao)，一會(hui)兒(er)(er)在(zai)(zai)(zai)右(you)(you)腳(jiao)，這樣站立(li)可(ke)避免腰部肌肉緊張。

　　2、在椅子(zi)上就坐時，以膝(xi)關節(jie)比(bi)髖(kuan)關節(jie)高些為好。為此，腳應墊高些，墊一只腳也成。

　　3、在高椅子上就(jiu)坐而腳(jiao)又無法墊(dian)高時(shi)，可以(yi)蹺二(er)郎腿(tui)，哪條(tiao)腿(tui)在上面無關緊要，自我感覺舒適(shi)就(jiu)好。

　　4、盤腿坐時，屁股下面(mian)應墊個墊兒(er)。若隨便席地而(er)坐，則(ze)會增加腰部骨肉的負(fu)擔。

　　5、勿坐(zuo)太(tai)矮的椅子和又(you)軟又(you)低的沙發。抑靠的姿勢會使脊柱過(guo)度彎曲。

　　6、做飯或洗臉(lian)時，應采取略稍(shao)微彎膝上身(shen)前(qian)傾的姿(zi)勢。

　　7、從(cong)地板上撿東西時(shi)，無(wu)論物品輕重(zhong)，都應(ying)蹲下再撿。站立時(shi)也要靠兩膝支撐起身體。

　　8、抱沉(chen)重(zhong)物(wu)品時，應使其(qi)緊貼身體(ti)并微屈兩腿，以減(jian)輕腰部肌肉的負擔。