俗語說，"飯后百步走，活到九十九。"但是隨著醫學知識的普及，于是，產生了"要活九十九，飯后不要走"的說法。"走"與"不走"，一下子變得"生死攸關"。那么飯后究竟該不該走？飯后該怎么走呢正確呢？

飯后百步走科學嗎？

       根據腦生理科學家的研究表明：有些人的"吃飽"，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處于"饑餓"狀態。在短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用提吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

什么人飯后應該走？

    那些和肥胖有密切關系的疾病，如糖尿病、高脂血癥等，也悄悄地威脅著人類的健康生活。事實上，肥胖已經成為僅次于吸煙的第二號致病因素。如果能堅持在空氣新鮮的環境中散步，不僅可以促進胃腸蠕動，幫助消化過程，也能減少把自己"種"在沙發上的時間。因此，對大多數健康人而言，飯后百步走依然是有益于保健的好習慣。

    注意：體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少。

飯后應該什么時候走？

    一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。飯后坐在原地休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健的作用。除此之外，氣候、季節直接決定著散步的環境。比如說，寒冬臘月顯然不適合飯后到戶外"百步走"。這種情況下，在居住環境里走動走動，效果會更好。

飯后應該怎么走？

    走路的學問雖然并不深奧，如果不加注意，也可能背離健身的初衷。因為，進食后胃內容物增加，負擔過重。正確的走法可以用"閑庭信步"來形容。如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。