運動過程中小關節扭傷了該怎么辦？該如何處理？有人在關節扭傷后，馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知，剛剛扭傷的關節內的許多毛細血管正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處，不但不能止血，反而會使血液循環加快，結果是毛細血管出血越多，扭傷處關節內淤血越多，腫脹越甚，對扭傷關節的恢復越不利。

        正確的做法是積極采取冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待腫痛基本上消散后，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除關節內淤血。同時，可抬至高處，以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。

        扭傷后又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了止痛，二是認為揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加快扭傷的恢復。豈不知，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的癥狀。所以，發生扭傷后，一是不要用熱敷，二是不要揉搓患處。

       醫用冰墊-普通型

       適用于物理退熱、冷敷理療。僅用于閉合性軟組織。由冰袋和無紡布外套、固定膠帶等組成。冰袋內裝有冷敷凝膠或蓄冷劑。用于人體外表面特定部位（如會陰部位、眼部、頭部等）。本產品由冰袋和無紡布外套、固定膠帶等組成。冰袋內裝有冷敷凝膠或蓄冷劑。用于人體外表面特定部位（如會陰部位、眼部、頭部等）。