痛(tong)經(jing)對(dui)于女性(xing)經(jing)期那幾天是(shi)難以承受(shou)之痛(tong)，尤其是(shi)在(zai)夏(xia)天，空調房(fang)里無處逃避涼意(yi)，卻(que)有痛(tong)的(de)豆大的(de)汗(han)

珠往下滾，那種(zhong)煎熬，讓女(nv)人恨(hen)做女(nv)人。

　　預防痛經，在(zai)日常生(sheng)活中可以多加注意，少吃生(sheng)冷食物等(deng)，美國一位婦產科專(zhuan)家提(ti)出的方案可幫你減輕

痛苦(ku)：每晚睡前喝(he)一杯加一勺蜂(feng)蜜的熱牛奶，即可緩解甚至(zhi)消除(chu)痛經之苦(ku)。

　　為什么(me)兩種如(ru)此(ci)普(pu)通的(de)食物有這么(me)大的(de)能耐呢﹖ 原來(lai)得益于兩種礦物質鉀和鎂(牛(niu)奶含鉀多(duo)，而蜂(feng)蜜(mi)乃

鎂的“富礦”)。研究表明，鉀(jia)對于神(shen)經沖動的傳(chuan)導、血液(ye)的凝固過程以(yi)及人體所有細胞的機能都極(ji)為重要，

它能(neng)緩(huan)和情(qing)緒、抑制疼痛、防止感染，并減少(shao)經期失血量；鎂能(neng)幫助大腦中(zhong)神經沖動傳導、具有神經激素作(zuo)

用的活性物質維持(chi)在(zai)(zai)正(zheng)常水(shui)平。在(zai)(zai)月經(jing)后期，鎂(mei)元素還(huan)能起到心(xin)理調節作(zuo)用，有(you)助(zhu)于(yu)身(shen)體放松，消除緊張心(xin)

理，減輕壓力(li)。

　　另一個對(dui)(dui)付痛經(jing)的(de)對(dui)(dui)策是借助維生(sheng)素之功(gong)。特別值得一提(ti)的(de)是對(dui)(dui)經(jing)前(qian)緊張癥有顯著療效(xiao)的(de)B族維生(sheng)素，B

族(zu)維(wei)生(sheng)素中又以B6最為重要。此種維(wei)生(sheng)素能夠穩(wen)定情緒，幫(bang)助睡(shui)眠，使人精力(li)充(chong)沛，并能減輕腹部疼痛，香

蕉中(zhong)含(han)量較多(duo)，痛經女性不妨多(duo)吃一些。

　　若出(chu)現以下(xia)情況(kuang)中的(de)任何一種，就不(bu)是(shi)幾種食物所能解決(jue)的(de)了，應趕(gan)緊去看醫生：

　　年齡超過(guo)25歲或(huo)已(yi)婚(hun)，特別是已(yi)分娩者(zhe)，痛經(jing)很劇(ju)烈，不經(jing)治療難以忍受者(zhe)。

　　痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有(you)患(huan)子(zi)宮(gong)后屈或(huo)其他疾患(huan)可能(neng)者。

　　經期體溫升(sheng)高，甚至發高燒者，應考慮(lv)患(huan)子宮內膜炎(yan)的可(ke)能。

　　經期過(guo)長或過(guo)短(正常為3～7天)，或出血(xue)量過(guo)多者，一般(ban)每天正常量需要6～8個(ge)衛生巾(jin)。

　　經血中(zhong)出現肝(gan)臟樣塊(kuai)狀物，且大于小指(zhi)者，應疑有子(zi)宮肌瘤等嚴重疾病存在。

　　越接(jie)近經(jing)期(qi)下腹疼(teng)痛越明顯，而到經(jing)期(qi)第一天又(you)消失者，為經(jing)前緊張癥(zheng)的表現。

　　正常經血(xue)呈暗紅(hong)色(se)，含(han)有陳舊性血(xue)液、粘液和脫落的子宮(gong)內(nei)膜(mo)呈碎(sui)塊狀。若經血(xue)顏色(se)淡茶褐色(se)，或氣

味發生變化者(zhe)，應(ying)及早診(zhen)治。

　　避(bi)免痛經(jing)(jing)，平(ping)時預防非常(chang)重要，而(er)如果是痛經(jing)(jing)異(yi)常(chang)，月經(jing)(jing)不調情況就要到(dao)及時請教醫(yi)生。