每個月總是有那么幾天身體出于不適狀態，可別是痛經的女性苦不堪言，怎樣都是不舒服，有的痛到無法走路，甚至需要吃止痛藥才好使。痛經該如何緩解呢?緩解痛經有哪些辦法?下面小編來為大家介紹緩解痛經的辦法，簡單又有效，痛經的女性不妨試試吧。
　　
1、給自己升溫

　　除了平時要注意保暖子宮外，經期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了，所以體內血管就會擴展，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。
　　
2、低下頭抬高臀

　　痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。
　 
3、爬行腹式呼吸

　　見過眼鏡蛇是怎么爬行運動的么?學學它吧，慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經期疼痛感。
　　
4、強化腹肌

　　強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。
　　
5、素食

　　痛經患者經期前后應該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經有最為顯著的效果。

6、遠經外痛經貼-湖北普愛藥業有限公司

   遠紅外痛經貼是根據中醫熱熨療法原理，通過對真氣和遠期聚集的氣海穴的溫熱刺激及遠紅外輻射，激活體內生物活性因子，促進細胞的新陳代謝，迅速打開氣血通道，疏通經絡，調節和改善人體的氣血運行，  “通則不痛”，從而達到治療痛經、閉經和經少的目的。