腰(yao)痛是指腰(yao)部的一側或兩側疼痛，生活中(zhong)最(zui)常見(jian)于持(chi)續長時間體力勞(lao)動(dong)之后，不(bu)少人會扶著腰(yao)說“腰(yao)酸背痛”、“累到腰(yao)都直不(bu)起來了”。但(dan)很多(duo)女性的腰(yao)疼不(bu)是在體力勞動后出(chu)現(xian)，而容易在經期、孕期、產后(hou)出現。

　
　　病因1、由月經、懷孕、產褥期等生理特性引起

　　有(you)些女(nv)生喜(xi)歡吃零(ling)食，特別是(shi)在經期(qi)也吃冷(leng)飲，長期(qi)如此容易導致(zhi)氣血凝(ning)滯，經絡不通，進而導致痛(tong)(tong)經(jing)。而有些女性經(jing)期不注意休(xiu)息，月經(jing)來臨(lin)時(shi)也會感覺(jue)腰(yao)部(bu)酸(suan)痛(tong)(tong)。

　　婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力(li)不斷(duan)增大，子宮圓韌帶因長時(shi)間被牽(qian)拉(la)而松弛，導(dao)致骶棘韌(ren)帶松弛，壓迫盆腔神經、血管(guan)，使不少準媽媽感到腰(yao)酸背痛(tong)。這(zhe)種腰(yao)痛(tong)一般隨著(zhu)產后腰部肌力的恢(hui)復可逐漸(jian)消失。

　　妊(ren)娠期(qi)間，胎兒發(fa)育需要(yao)充足(zu)的鈣、磷等營(ying)養物質，若(ruo)膳食中營(ying)養物質攝(she)入(ru)量不足(zu)，會造成(cheng)孕婦(fu)骨(gu)質(zhi)軟化脫鈣，亦會(hui)引起腰痛。產(chan)褥期出血過多，或勞(lao)動(dong)過早、過累以及受涼等(deng)，也可造成腰痛。

　　病因2、腰肌勞損

　　很多人腰部酸痛，第一(yi)反應想到(dao)的可能(neng)都是腰肌勞(lao)損。人由于長時間維持一(yi)種(zhong)姿勢，如長期站立、長期背負重物等，使(shi)得腰(yao)部肌腱、韌帶伸展(zhan)能力減弱，局部積聚過多的(de)(de)乳酸，使(shi)腰(yao)部肌肉的(de)(de)正常代(dai)謝活動受到抑(yi)制(zhi)，導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。

　　此外，一些患有風濕病、關節炎、腰椎盤突出(chu)的婦女，由于壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛。故平時應注意勞逸結合。

　　病(bing)因3、長期穿(chuan)高(gao)跟鞋

　　女(nv)性愛美，高跟鞋能顯得體(ti)態(tai)更修長。但(dan)長期穿高跟鞋使下肢的平(ping)衡受到影響，站立(li)、行走都不能隨心所(suo)欲，整個身(shen)體的反應、協同能力(li)下降，也容(rong)易發(fa)生(sheng)急(ji)性腰扭傷。損傷后也表現為腰痛，給工作(zuo)生活(huo)帶來(lai)極大不便。

　　病因(yin)4、泌尿系統感(gan)染(ran)

　　女性(xing)(xing)的(de)尿道短(duan)而直，尿道外口靠近肛門，再(zai)加上女性(xing)(xing)的(de)一些(xie)生(sheng)理方面的(de)原因，導致女性(xing)(xing)發生(sheng)泌尿(niao)系統感(gan)染的機會要比(bi)男(nan)性大。這種泌尿(niao)性感(gan)染常會導致(zhi)腰部脹痛(tong)，嚴重者疼痛(tong)會沿輸尿(niao)管放(fang)射到(dao)會(hui)陰(yin)部(bu)。此外，泌尿系統(tong)結(jie)石、腎結(jie)石等也會(hui)引起腰痛，因此，女性更(geng)要(yao)注意保持外陰(yin)的衛生(sheng)。

　　病因5、子(zi)宮、附件等疾病

　　如果女性出現腰痛，在檢查腰椎、腎臟的同時，也要考慮一些婦科疾病，如女性患有宮頸炎、盆腔炎等，由于炎癥的刺激(ji)可能會導致腰痛(tong)。盆腔炎是女性腰痛(tong)的最常見原因，多表現(xian)為腰痛(tong)、下腹(fu)部陣陣墜痛(tong)、白帶增(zeng)多三(san)大癥狀(zhuang)。腰痛(tong)是因炎性(xing)滲出物增(zeng)多，致使盆(pen)腔粘連(lian)所致，嚴(yan)重(zhong)影(ying)響生(sheng)活和健康(kang)。

　　病因6、節育環(huan)異常(chang)

　　節育環(huan)異常包(bao)括節育環(huan)型號與宮腔不(bu)符(fu)、節育環(huan)彈(dan)性過大或節育環(huan)位(wei)置(zhi)異常等。不(bu)當的節育環(huan)嵌頓在子(zi)宮(gong)腔內(nei)，刺激子(zi)宮(gong)壁，反射性(xing)地引起(qi)腰(yao)部疼(teng)痛(tong)。對此，可(ke)取出(chu)更換節育(yu)環。

　　腰痛(tong)怎么(me)辦

　　1.按(an)穴治腰痛法

　　用拇指(zhi)(zhi)或食指(zhi)(zhi)依次點(dian)(dian)按：坐骨結節和股骨大轉子聯(lian)線的(de)中點(dian)(dian)，大腿(tui)后(hou)方中央，窩中央偏外處，小腿肚(du)中央(yang)，內踝(huai)的后方等5個穴位(wei)，每穴點按1分(fen)鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳(jia)，每日(ri)3次，可減(jian)輕(qing)腰(yao)部(bu)疼痛。

　　2.抖(dou)腿(tui)治腰痛法

　　取站立(li)位，用健(jian)側腿(tui)(tui)(tui)持重，患側腿(tui)(tui)(tui)放松，手掌按在大腿(tui)(tui)(tui)后(hou)方(fang)，左(zuo)右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使(shi)腰痛減輕。

　　3.逆行治腰(yao)痛法

　　患者在地上倒退行走，做到膝蓋甚至，腰部放松，雙(shuang)手握拳(quan)，手臂前后來回的(de)擺動，也可用雙(shuang)手反(fan)叩腰(yao)部(bu)。每(mei)次逆行走100～200步，每(mei)日2～3次，半月后腰(yao)痛現在明(ming)顯的減輕。

　　4.捏跟腱治腰痛法

　　患者跪在床上(shang)，用(yong)雙(shuang)手拇指和食指中節捏兩足(zu)足(zu)跟后上(shang)方的跟腱，稍稍用(yong)力(li)，經常(chang)按捏，可減輕腰(yao)痛。

　　5.爬行治腰痛法(fa)

　　患者可(ke)在地(di)上(shang)、床上(shang)直線往(wang)前、往(wang)后、轉圓圈地(di)爬行，早晚各(ge)1次，連續數日，腰痛可(ke)以減輕，對腰肌勞損、坐(zuo)骨(gu)神經痛、關節炎(yan)、下(xia)肢(zhi)靜脈曲張均有療效(xiao)。

　　6.牽拉(la)治腰痛(tong)法

　　患者趴在床(chuang)上，雙手抓住床(chuang)頭，另一(yi)人抓緊患者腳(jiao)踝向(xiang)后方牽拉，連續10次(ci)，連續數日(ri)，可使腰痛減(jian)輕。

　　7.熱水(shui)瓶塞治腰痛法

　　用(yong)手按壓患者腰部，壓到(dao)痛點時，用(yong)另一只手取下(xia)熱水瓶塞，墊(dian)上2層(ceng)紗布，放在(zai)痛點2～3秒鐘，然后取(qu)開，連(lian)續(xu)(xu)用(yong)3～5次，每(mei)日1次，連(lian)續(xu)(xu)使用(yong)1周(zhou)，即可使腰痛(tong)減輕。

　　8.生姜熟附(fu)羊肉治腰膝(xi)冷痛法

　　將(jiang)30克(ke)(ke)熟(shu)附片加適量水煮(zhu)2小時，再放入1000克(ke)(ke)切成(cheng)小塊的羊肉、30克(ke)(ke)搗爛的生姜(jiang)，猛火燒開后改(gai)用文火，燜至羊(yang)肉呈糊粑狀(zhuang)，分次服食，可治腎陽(yang)衰弱、腰膝冷痛。

　　9.甜瓜子白酒(jiu)治腰痛法

　　取(qu)100克甜瓜子，用白酒(jiu)浸(jin)泡半月后取(qu)出，焙(bei)干研(yan)成(cheng)細末，每(mei)次5克，每(mei)日2次，用黃酒(jiu)送服，可治腰痛。

　　10.推小(xiao)腿治腰(yao)痛(tong)法

　　患者坐在椅(yi)子上，用(yong)手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓(ya)，經常推按，可減輕腰部疼痛。