肩膀疼痛你想到的是什么呢？大部分的人都會想到肩周炎。確實，肩膀疼痛是肩周炎的一種癥狀。那么你知道肩周炎疼痛怎么辦呢？

　　六個方法緩解肩周炎疼痛

　　一、.搓背

　　肩周炎患臂從背后下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

　　二、體后拉手法

　　自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　三、頭枕雙手法

　　站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

　　四、甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　五、展臂

　　肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

　　六、旋肩

　　肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

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