月經是女性特(te)有(you)的(de)生理現象，每個(ge)月來(lai)(lai)一(yi)次，多(duo)數人無明顯癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，也無需治(zhi)療，經期結束后所有(you)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)會自然消失。但也有(you)一(yi)部分(fen)女性在月經來(lai)(lai)潮時腰痛的(de)特(te)別(bie)厲(li)害，又(you)該怎樣緩解(jie)經期腰痛的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)呢？

　　痛經是很多女性都經歷過的，它可以折磨的你坐立難安，渾身冰冷，就像生了一場大病，只想找個沒人的地方安安靜靜的睡一覺。痛經最明顯的癥狀就是腰痛，也是最為常見的。有的是在經前，有的是在經期，當然也有的是經后有腰痛的。給女性的生活和工作帶來很多不便，為此只能想辦法緩解經期腰痛。

　　那么(me)，女(nv)性月經期腰怎么(me)辦呢？5招幫你(ni)輕(qing)松(song)甩掉經期腰痛，做清爽女(nv)人！

　　第1招(zhao)：熱敷(fu)

　　月經(jing)來臨時，你是否(fou)覺得四肢冰(bing)冷，包括整個(ge)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)都(dou)是冰(bing)冰(bing)的。此時在腰(yao)(yao)部(bu)(bu)放個(ge)溫暖的東(dong)西瞬間能緩解疼(teng)痛。因此，在條件允(yun)許的情況下，仰臥在床上(shang)，用溫水將毛巾打滴(di)(以不(bu)滴(di)水為度)墊(dian)于腰(yao)(yao)間疼(teng)痛部(bu)(bu)和稍下面的骶部(bu)(bu)，上(shang)面再放一熱水袋，熱敷約10分(fen)鐘(zhong)，然(ran)后分(fen)別在腰(yao)(yao)兩側熱敷10分(fen)鐘(zhong)。

　　第2招：補(bu)充鉀、鐵

　　女(nv)性(xing)經(jing)期(qi)那(nei)幾天(tian)是身體最虛弱(ruo)的(de)(de)時(shi)候，適當的(de)(de)調節飲(yin)食可有(you)效補充身體所流失的(de)(de)營(ying)養、增強(qiang)抵抗力。如吃一(yi)些(xie)含鉀(jia)和鐵(tie)(tie)的(de)(de)食物，鉀(jia)能緩和情緒、抑制(zhi)疼痛、防(fang)止感染，并(bing)減少經(jing)期(qi)失血量。補充含鐵(tie)(tie)豐富的(de)(de)食物，如魚類(lei)、各種動物肝、蛋黃等。  

　　第3招：按揉合谷穴(xue)

　　女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期(qi)腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性。

　　穴位(wei)位(wei)置及按壓(ya)方法：將你的(de)(de)(de)食指和大(da)拇(mu)指并攏，此(ci)時(shi)你會(hui)看到(dao)一塊凸起的(de)(de)(de)肌肉，這塊肌肉的(de)(de)(de)最(zui)高點處便是合(he)谷穴。趁空閑時(shi)間用另一只手的(de)(de)(de)大(da)拇(mu)指稍(shao)稍(shao)用力按壓(ya)合(he)谷穴，每次(ci)保持5秒鐘(zhong)，再松開、再重復，這樣(yang)反復按壓(ya)3分鐘(zhong)。

　　合谷穴有活血、行氣(qi)、通(tong)經等作用，具有一定的(de)止痛功效，因此女(nv)性在經期不防一試。

　　第4招：按摩

　　痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛癥狀。具體方法如下：

　　1、掌壓(ya)腰骶(di)部：俯臥，雙掌重疊壓(ya)在疼處腰椎上，以(yi)不引起(qi)疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

　　3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　溫馨小提(ti)示：女(nv)性(xing)經(jing)(jing)期一定(ding)要(yao)不注意(yi)不可因為腰(yao)痛而用力的(de)捶(chui)打腰(yao)背(bei)，主(zhu)要(yao)是(shi)因為腰(yao)背(bei)部受(shou)捶(chui)打后，會(hui)使盆腔進一步充血(xue)，血(xue)流加(jia)快，從而引起月經(jing)(jing)過多或(huo)經(jing)(jing)期過長，反而使腰(yao)背(bei)酸痛更加(jia)厲害。

　　第5招(zhao)：益(yi)母(mu)草煮(zhu)雞(ji)蛋

　　大家(jia)都知道，益母(mu)草有活血、祛(qu)淤(yu)、調經(jing)等(deng)功(gong)效(xiao)，是歷(li)代醫家(jia)用來治(zhi)療婦科病的(de)要藥。因此，后人為了(le)充分發揮益母(mu)草的(de)作用，在熬(ao)煮益母(mu)草時加入(ru)雞蛋(dan)(dan)，熟(shu)后吃蛋(dan)(dan)飲湯，對(dui)于女性痛經(jing)、補血、潤膚(fu)美容有非常好(hao)的(de)效(xiao)果。

　　做(zuo)法：益(yi)母(mu)草30克、雞蛋(dan)(dan)(dan)2只，加(jia)水(shui)適量同煲。蛋(dan)(dan)(dan)熟后去殼，再煲20分鐘(zhong)，吃蛋(dan)(dan)(dan)飲湯。每天或隔天1次。

　　溫馨小提(ti)示：此方用于經前后腰部疼痛。

　　體質不同每個人的痛經程度也有所差別，一般情況下無需治療。但如果疼痛難忍，建議您最好去醫院檢查一下，看是什么原因引起的痛經，只有這樣才能找到真正的病因，對癥進行治療，從根上緩解經期腰痛等經期不適癥狀。