很(hen)(hen)多女性都遭遇過腰(yao)(yao)酸、腰(yao)(yao)痛，因(yin)為(wei)她(ta)們天生愛(ai)美麗，踩(cai)高跟鞋、穿低腰(yao)(yao)褲……再加上每個月“好朋友(you)”來(lai)的那幾天，腰(yao)(yao)疼(teng)(teng)似(si)乎不算是病，但(dan)真正疼(teng)(teng)起(qi)來(lai)卻很(hen)(hen)要命，因(yin)此需(xu)要及時治療(liao)。想要治療(liao)腰(yao)(yao)痛自然要先(xian)了解腰(yao)(yao)疼(teng)(teng)的原因(yin)，那么哪些原因(yin)會導致腰(yao)(yao)疼(teng)(teng)呢？女性如何緩(huan)解腰(yao)(yao)疼(teng)(teng)呢？接下(xia)來(lai)為(wei)大(da)家(jia)介紹，供大(da)家(jia)參考。　

哪些原因會導致(zhi)腰(yao)疼？

　　1、子宮位置異常

　　因子(zi)宮(gong)位(wei)(wei)置前傾、后屈、脫(tuo)垂等導致腰痛。此種(zhong)腰痛無特殊方法治療，矯正子(zi)宮(gong)脫(tuo)垂，改(gai)變體(ti)位(wei)(wei)可緩(huan)解(jie)癥狀。

　　2、腰椎間盤突出

　　該病是青壯年女性(xing)(xing)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)背(bei)痛(tong)的常見原因(yin)。多由于腰(yao)(yao)(yao)部受傷、長期慢(man)性(xing)(xing)勞損引起，表現為(wei)腰(yao)(yao)(yao)部的疼痛(tong)，下肢的放射性(xing)(xing)疼痛(tong)麻木等，治療(liao)有臥床牽引、手(shou)術等。

　　3、風濕性(xing)關節炎

　　很多婦女在(zai)分娩期(qi)、產后期(qi)、月經(jing)期(qi)可(ke)能受(shou)到風、濕(shi)的侵襲，這(zhe)樣會(hui)導致骨刺(ci)，骨刺(ci)的位(wei)置可(ke)能長在(zai)脊椎(zhui)等位(wei)置，進而因為椎(zhui)間盤突出，引(yin)起(qi)很嚴重的疼痛。

　　4、盆腔腫瘤

　　如子宮(gong)肌(ji)瘤、子宮(gong)頸癌(ai)、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jing)或癌(ai)細胞浸潤盆腔結締(di)組織而(er)發生腰痛。該類患者(zhe)在腰痛時，常(chang)伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常(chang)無效。

　　5、盆腔炎

　　盆腔炎(yan)等(deng)炎(yan)癥引起的(de)腰(yao)(yao)痛與男性腰(yao)(yao)痛完全不同(tong)，是育(yu)齡期女性較常見(jian)的(de)腰(yao)(yao)痛。盆腔炎(yan)和(he)宮頸炎(yan)引起的(de)腰(yao)(yao)痛，臨床(chuang)上比較常見(jian)。痛感(gan)為腰(yao)(yao)骶(di)部酸困(kun)疼痛，伴(ban)有小腹墜痛、白(bai)帶增多等(deng)。

　　6、受涼、創傷

　　罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月(yue)經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎(zhui)(zhui)長骨刺而誘發腰(yao)痛。若腰(yao)部曾扭傷，可能(neng)發展為椎(zhui)(zhui)間盤脫出，出現較重的腰(yao)痛，甚至影響脊椎(zhui)(zhui)的屈伸和轉動。

　　7、腎虛

　　女(nv)人很(hen)男人一樣也(ye)是容易腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)，女(nv)人腎(shen)(shen)虛(xu)跟男人腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)后(hou)果(guo)差不多(duo)，都能造成(cheng)腰痛。如(ru)果(guo)是腎(shen)(shen)虛(xu)腰痛那(nei)就(jiu)要注意(yi)補(bu)腎(shen)(shen)，平時(shi)除了服用一些補(bu)腎(shen)(shen)的(de)保健品(pin)外(wai)，也(ye)可以吃那(nei)些可以補(bu)腎(shen)(shen)的(de)時(shi)候，比如(ru)一些動物內臟(zang)，或者是其(qi)他的(de)蔬菜水果(guo)。

　　8、腰椎病變

　　很多婦女隨著年齡的(de)(de)(de)增(zeng)長，發現腰疼的(de)(de)(de)現象(xiang)也隨之增(zeng)多。這是因(yin)為老年人(ren)的(de)(de)(de)骨(gu)質容易疏松，造成椎體塌陷(xian)性骨(gu)折。老人(ren)的(de)(de)(de)骨(gu)贅可(ke)以導致持(chi)續(xu)的(de)(de)(de)腰痛。這種情況是老年人(ren)常(chang)見的(de)(de)(de)。不只如此(ci)，骨(gu)質酥松可(ke)以引起(qi)腰椎管狹窄，進而壓迫神(shen)經引起(qi)疼痛。

　　9、長期穿高跟鞋

　　穿高跟鞋也是引起女性腰(yao)痛(tong)背痛(tong)的原因(yin)之一，長期穿高跟鞋使下(xia)肢的平衡受(shou)到影響，站(zhan)立、行走都不能(neng)隨心(xin)所欲(yu)，整(zheng)個身體的反應、協同能(neng)力下(xia)降(jiang)，也容易發生(sheng)急性腰(yao)扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生(sheng)程度不等(deng)的撕裂和微量出(chu)血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰(yao)痛(tong)，給工作生(sheng)活(huo)帶來(lai)極大的不便(bian)。

　　10、孕期及產褥期勞累

　　懷孕(yun)期間，隨著(zhu)胎兒逐漸長大，孕(yun)婦腰(yao)骶及盆腔(qiang)各關節韌帶松弛，同時(shi)子(zi)宮重量亦(yi)隨著(zhu)胎齡的(de)增長而增加，致(zhi)使身體(ti)重心前(qian)移。為了(le)保持身體(ti)平(ping)衡，腰(yao)部多(duo)向前(qian)挺起(qi)，若(ruo)不(bu)注意休息，則易引起(qi)腰(yao)痛。妊娠(shen)期間，胎兒發育需要充足(zu)的(de)鈣(gai)、磷等營養(yang)物質(zhi)，若(ruo)膳食中攝入(ru)量不(bu)足(zu)，可(ke)造成(cheng)孕(yun)婦骨(gu)質(zhi)軟化脫(tuo)鈣(gai)，亦(yi)會引起(qi)腰(yao)痛。產褥期出血(xue)過多(duo)，或勞動過早、過累(lei)以及受涼等，也可(ke)造成(cheng)腰(yao)痛。

　　女性如何緩解腰痛疼？

　　1、選擇適合的鞋子

　　選(xuan)擇一(yi)雙舒適的、性能較好的鞋(xie)子，能夠(gou)幫助女性朋友們抵抗地面(mian)對(dui)人(ren)體(ti)的沖擊(ji)，從而保(bao)護(hu)腿部(bu)、腰部(bu)以及背部(bu)等身體(ti)部(bu)位免受損害(hai)。

　　2、控制體重

　　控制(zhi)體(ti)重(zhong)可以在一定程度上(shang)幫(bang)助(zhu)減輕腰(yao)痛的(de)(de)(de)狀況。肥胖無疑是使腰(yao)部肌肉(rou)承受更大的(de)(de)(de)壓力，因(yin)此，控制(zhi)體(ti)重(zhong)很(hen)重(zhong)要，建(jian)議腰(yao)不(bu)好的(de)(de)(de)女性(xing)朋友(you)們盡量控制(zhi)自身的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)，防止發胖而帶來的(de)(de)(de)腰(yao)部不(bu)適。

　　3、按摩穴位

　　(1)、揉腰眼穴

　　腰眼(yan)穴在第四腰椎(zhui)棘突下(xia)，旁開(kai)約3.5寸的凹陷處(chu)，與陽關穴相平(ping)。雙手握拳，用拳尖按(an)揉此(ci)穴，可起到(dao)活血通絡、健腰益腎的作(zuo)用。

　　(2)、拿委(wei)中穴

　　委(wei)中穴(xue)位(wei)于膝關節后(hou)面腘窩橫紋正中點(dian)處(chu)。雙(shuang)手對(dui)搓至(zhi)熱(re)，以兩(liang)手同時拿揉(用大(da)拇指與其余四指的指腹相對(dui)施力)兩(liang)下(xia)肢委(wei)中穴(xue)，時間約一分鐘。可(ke)舒筋活絡、解(jie)痙(jing)止痛。

　　(3)、揉腎俞穴

　　腎(shen)俞穴位于(yu)第二腰椎棘突下，旁開1.5寸(cun)處(chu)，與命門穴相平。雙(shuang)手握拳，將拳尖放在兩側腎(shen)俞穴上，先順時針(zhen)壓揉(rou)(rou)，再逆時針(zhen)壓揉(rou)(rou)。每(mei)天堅持按(an)揉(rou)(rou)此穴，具有(you)滋陰壯陽(yang)、補腎(shen)健腰的作用(yong)。

　　(4)、揉腰陽關(guan)穴

　　腰(yao)(yao)(yao)陽(yang)(yang)(yang)關穴位于第四腰(yao)(yao)(yao)椎棘突下的凹陷處，約與髂(qia)脊相平。左手或右(you)手握拳，以拳尖置于腰(yao)(yao)(yao)陽(yang)(yang)(yang)關穴上，反(fan)復(fu)按揉(rou)(rou)。該穴為督脈上陽(yang)(yang)(yang)氣通過處，每天按揉(rou)(rou)，可(ke)起到(dao)疏(shu)通陽(yang)(yang)(yang)氣、強(qiang)腰(yao)(yao)(yao)膝、益下元的作用。

　　(5)、揉命門穴(xue)

　　命門(men)穴位(wei)于腰(yao)部第二腰(yao)椎棘突下的凹陷處(chu)，與肚臍相對。右手(shou)或左手(shou)握拳，以拳尖置于命門(men)穴上，先順時針壓揉9次(ci)(ci)，再逆時針壓揉9次(ci)(ci)，重復壓揉36次(ci)(ci)。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰(yao)脊(ji)的作用。

　　4、早起伸伸懶腰

　　每(mei)日清楚，起床后，可以(yi)適(shi)當(dang)地(di)做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體(ti)疲勞、緩解腰部疼痛等(deng)癥狀。而晨練(lian)也可以(yi)選擇(ze)散(san)散(san)步、騎一騎單(dan)車等(deng)適(shi)當(dang)地(di)運動和(he)鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

　　5、坐姿要正確

　　坐(zuo)姿盡(jin)量要正(zheng)(zheng)確。由(you)于上班族的女(nv)性朋(peng)友(you)們(men)整(zheng)日都要面對電(dian)腦工作，而(er)女(nv)性朋(peng)友(you)們(men)可以(yi)將鍵(jian)盤離自己的身體稍近一(yi)些(xie)，保(bao)持正(zheng)(zheng)確的坐(zuo)姿，以(yi)減少(shao)腰部的承重力。

　　久坐會(hui)加重腰(yao)(yao)部的(de)(de)疼痛，而工作中，要(yao)時不時的(de)(de)起身走(zou)一走(zou)，同時，可以在座(zuo)椅上，腰(yao)(yao)部的(de)(de)部位放(fang)置一個(ge)靠墊，作為腰(yao)(yao)部的(de)(de)支撐物，以減(jian)少腰(yao)(yao)部的(de)(de)承(cheng)重壓力。