教你產后保健，月子病不可輕視
來源：本站 點擊：2795 時間：2016-09-09
俗話說(shuo)女人月(yue)(yue)子(zi)沒坐好(hao)，留下月(yue)(yue)子(zi)病(bing)，會落下一身病(bing)根(gen)，這(zhe)也(ye)足以說(shuo)明女性(xing)朋友患(huan)上(shang)月(yue)(yue)子(zi)病(bing)是多么(me)痛苦(ku)的(de)一件事，女性(xing)朋友都避(bi)之不及，但如(ru)果不小(xiao)心患(huan)上(shang)月(yue)(yue)子(zi)病(bing)，也(ye)要(yao)保持積極樂觀(guan)的(de)心態，才能很好(hao)的(de)戰勝它，下面小(xiao)編具體為女性(xing)朋友分享患(huan)上(shang)月(yue)(yue)子(zi)病(bing)要(yao)如(ru)何(he)調理，希望(wang)能幫到大家。
月子病怎么調理
1、日常(chang)飲食。
生產(chan)后的(de)(de)飲(yin)(yin)食是非常重(zhong)要的(de)(de)，產(chan)后要多(duo)多(duo)補(bu)充能(neng)量，為了提供因為哺乳消耗(hao)的(de)(de)能(neng)量，但是生產(chan)后的(de)(de)頭兩天一定要吃的(de)(de)清淡(dan)點，容易消化，以后的(de)(de)飲(yin)(yin)食就要富于營(ying)養、能(neng)多(duo)提供熱(re)量為主(zhu)要原則。
2、靜養(yang)的(de)同時做些(xie)簡單運(yun)動(dong)。
當剛剛生完后，產婦的(de)(de)身(shen)體非(fei)常的(de)(de)疲勞，所以頭(tou)兩天(tian)要(yao)好好的(de)(de)臥床休(xiu)息，雖然說是(shi)臥床休(xiu)息，但也是(shi)要(yao)多翻身(shen)，可以起(qi)床洗漱和上(shang)(shang)廁所等，打算(suan)要(yao)起(qi)床的(de)(de)時(shi)(shi)候，要(yao)先起(qi)來坐上(shang)(shang)片(pian)刻，不會覺(jue)得頭(tou)暈的(de)(de)時(shi)(shi)候才能下床，如果平時(shi)(shi)身(shen)體比較好，疲勞感已經沒(mei)有了，可以在生產后的(de)(de)二(er)十四小時(shi)(shi)就下床活動。
3、要做(zuo)到心情愉快。
不(bu)要動(dong)不(bu)動(dong)就(jiu)發怒不(bu)安，要做到心胸開闊，不(bu)要給自己心理(li)負擔，要做好保(bao)暖工作，不(bu)能太過(guo)于勞累，在月子期間經常仰(yang)臥和胸膝臥位能有效的預防(fang)子宮前傾(qing)，也要多加強盆(pen)底肌肉彈性的縮(suo)肛運動(dong)，可以做產后健(jian)美操。
怎么預防月子病
患上(shang)月子病的(de)(de)女性(xing)朋(peng)友(you)通常(chang)(chang)一(yi)(yi)接觸到(dao)冷(leng)水或者是(shi)吹(chui)到(dao)冷(leng)風都會(hui)(hui)感到(dao)寒冷(leng)，非常(chang)(chang)的(de)(de)怕(pa)冷(leng)，頭(tou)痛欲裂的(de)(de)感覺，只要有一(yi)(yi)點(dian)點(dian)著涼就會(hui)(hui)感受到(dao)全身酸痛的(de)(de)情(qing)況(kuang)，如果女性(xing)朋(peng)友(you)被(bei)月子疾病纏上(shang)了就會(hui)(hui)讓人非常(chang)(chang)的(de)(de)難受，所(suo)以女性(xing)朋(peng)友(you)預防月子疾病是(shi)非常(chang)(chang)重要的(de)(de)一(yi)(yi)種事情(qing)，那么女性(xing)朋(peng)友(you)要如何預防月子病？
1、不能過度的活動關節(jie)。
在接近生(sheng)產前只(zhi)要出現(xian)小小的(de)刺激，都(dou)是會在生(sheng)產后(hou)出現(xian)一些小問題，所以(yi)在產后(hou)的(de)兩到三周內(nei)是一定不能過度的(de)做(zuo)關節運動。
2、可以產(chan)后(hou)(hou)24小時(shi)后(hou)(hou)貼金月子暖宮貼
中國暖宮貼類第一品牌金月子，用于溫經散寒，暖宮止痛，改善血液循環，促進產后子宮正常收縮，加快惡露排出，防治產后腹痛，縮短產后恢復期，月子病的預防及產后妊娠紋、產后斑的恢復。
3、要做好保暖工作。
產(chan)(chan)婦最(zui)忌諱(hui)的就是(shi)怕受(shou)涼，所(suo)以一(yi)定(ding)不(bu)(bu)能吹冷風和(he)喝涼水，在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)方面也(ye)不(bu)(bu)能吃涼的刺激性的食(shi)(shi)物(wu)，也(ye)不(bu)(bu)要飲(yin)食(shi)(shi)過量(liang)，產(chan)(chan)婦要避免過于勞累和(he)精神(shen)的刺激，不(bu)(bu)管是(shi)正常的分娩、剖(pou)腹產(chan)(chan)、流(liu)產(chan)(chan)等都(dou)是(shi)有可能患上(shang)月子(zi)病(bing)，所(suo)以一(yi)定(ding)要注意。
4、飲食要有度。
能有效預防(fang)產婦患上(shang)產后風的食(shi)(shi)品有鯉魚、豬蹄等，但(dan)是(shi)這些食(shi)(shi)品不能一次性補(bu)充太多，或者是(shi)只選擇其中(zhong)一種吃。
