20招有效排除體內毒素，常堅持讓你年輕10歲
來源：本站 點擊：2674 時間：2016-09-08
; 要(yao)及(ji)時排(pai)除體內的(de)有(you)害物質(zhi)及(ji)過剩(sheng)營養(yang)，保(bao)持(chi)五臟和體內的(de)清潔，才(cai)能保(bao)持(chi)身體的(de)健(jian)美和肌膚的(de)美麗。所以(yi)女人養(yang)顏養(yang)生經(jing)，首先(xian)要(yao)排(pai)毒。下面教(jiao)你20招(zhao)有(you)效(xiao)排(pai)出毒素，常堅持(chi)讓你年輕10歲(sui)!
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝(he)一大杯溫檸(ning)檬水(shui)。除了(le)補充(chong)水(shui)分，檸(ning)檬水(shui)能啟動(dong)身體的(de)(de)凈化過程，溶解(jie)多(duo)余的(de)(de)脂肪，清除體內各種器(qi)官的(de)(de)廢物(wu)和毒(du)素(su)，凈化血液，改善血質，促進(jin)新陳代謝(xie)，清潔并修復整(zheng)個消化吸收系(xi)統(tong)，增強(qiang)消化能力(li)，調整(zheng)吸收平(ping)衡。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎(hu)口(kou)”，指(zhi)手(shou)背大(da)拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)之間的(de)部位，其正中(zhong)間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎(hu)口(kou)”交叉，用大(da)拇(mu)指(zhi)在上面的(de)手(shou)稍用力從(cong)手(shou)腕(wan)部向“虎(hu)口(kou)”沿食指(zhi)邊緣捻(nian)壓，每側30次并左(zuo)右反復交替，因為捻(nian)壓的(de)是手(shou)陽明大(da)腸經(jing)的(de)路線，因此堅持這個習慣，有助于排便(bian)通暢(chang)。
3、光腳走(zou)路延緩衰(shuai)老
中醫認為，在人體(ti)的十二經(jing)絡中，足(zu)底有(you)(you)與人體(ti)內(nei)臟器官(guan)相(xiang)聯系(xi)的敏感區。光腳走路(lu)，可(ke)通(tong)過經(jing)絡傳(chuan)入(ru)大腦(nao)，協調系(xi)統器官(guan)功能，起到強(qiang)身健體(ti)、延緩衰(shuai)老(lao)、防(fang)止疾病的作用，有(you)(you)益于機體(ti)排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會(hui)影響身(shen)體(ti)的排毒機能，容易產生毒素(su)積聚體(ti)內與水腫(zhong)(zhong)問(wen)題。睡(shui)前(qian)按摩(mo)淋巴，可以(yi)引導身(shen)體(ti)排出多(duo)余毒素(su)和水分，不僅美容養顏，而且(qie)還可以(yi)加速(su)分解脂肪，讓你睡(shui)醒后發(fa)現浮(fu)腫(zhong)(zhong)不再，身(shen)型也會(hui)顯得輕盈些。如何(he)按摩(mo)淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖(bo)子上，因此你可以(yi)在這兩(liang)處地方用一定的力(li)度按摩(mo)3-5分鐘。
5、飲水沖(chong)洗腸道
保持大便(bian)通暢。清晨起床后至(zhi)少要喝200毫升水，多活動(dong)活動(dong)，能(neng)起到清刷胃腸的(de)(de)作用，使得大小便(bian)排出，清除(chu)毒(du)素。以天然食(shi)品取代精加工食(shi)物，新鮮水果是強力凈化食(shi)物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。此外，多吃富含(han)纖(xian)維的(de)(de)食(shi)物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能(neng)增加腸道蠕動(dong)，減少便(bian)秘的(de)(de)發(fa)生。
6、泡澡排毒最徹底
全身浸泡(pao)(pao)在(zai)熱(re)水中時會起到(dao)溫熱(re)效果，此(ci)時體溫會明(ming)顯(xian)上升，之后(hou)汗(han)(han)腺及毛孔都會擴(kuo)張，于是(shi)(shi)易排出(chu)大量汗(han)(han)漬，我們(men)都知道排汗(han)(han)是(shi)(shi)排毒的(de)一(yi)種常(chang)見方(fang)(fang)式，體內的(de)毒素(su)和垃(la)圾會隨著汗(han)(han)水排出(chu)體外。于是(shi)(shi)血液也被過濾干凈，這樣一(yi)來(lai)和，增強身體健(jian)康的(de)同(tong)時就(jiu)起到(dao)了護膚(fu)(fu)的(de)作用(yong)。另外，皮脂和汗(han)(han)水會在(zai)皮膚(fu)(fu)上形成一(yi)層保護膜，達到(dao)了鎖水的(de)效果，避免皮膚(fu)(fu)干燥。當(dang)然，比起泡(pao)(pao)澡沐浴來(lai)講，淋浴的(de)效果就(jiu)不如(ru)它明(ming)顯(xian)，所以建(jian)議大家，如(ru)果有條件不妨經(jing)常(chang)選(xuan)擇泡(pao)(pao)澡的(de)方(fang)(fang)式。
7、洗臉排毒(du)法
早晨(chen)起來，先用溫水洗(xi)臉，再(zai)(zai)用冷水沖30秒(miao)，再(zai)(zai)用溫水洗(xi)，再(zai)(zai)用冷水沖，如(ru)此(ci)冷熱(re)交替，可以促進血液循環。這樣做能(neng)促進面部血管和皮(pi)膚(fu)收縮，是排除面部肌膚(fu)毒素的(de)一(yi)個小竅(qiao)門(men)。
8、吃酸(suan)助脾臟排毒
例如(ru)烏梅(mei)、醋，這是用來化(hua)解食(shi)物中(zhong)(zhong)毒素的最佳食(shi)品，可以增(zeng)強(qiang)腸胃的消化(hua)功能，使食(shi)物中(zhong)(zhong)的毒素在(zai)最短的時間內排出體外。同時酸味食(shi)物還具有(you)健脾的功效(xiao)，可以很好(hao)地起到(dao)“抗(kang)毒食(shi)品”的功效(xiao)。
9、女人哭吧不(bu)是罪
眼(yan)睛對于女人(ren)，尤其是愛哭(ku)的女人(ren)，眼(yan)睛的排毒作用(yong)被發(fa)揮得淋(lin)漓(li)盡致(zhi)。醫(yi)學專家證實，流(liu)出的眼(yan)淚卻(que)是含有大(da)量(liang)對健康不利的有害(hai)物(wu)質。很少(shao)流(liu)淚的人(ren)不妨每月借(jie)助(zhu)感(gan)人(ren)的連續劇或切(qie)洋蔥來(lai)讓你的淚腺運動一次(ci)。
10、主動(dong)咳嗽法
呼(hu)吸(xi)進(jin)入肺(fei)臟(zang)，既(ji)損害肺(fei)臟(zang)，又(you)通過血液循(xun)環而“株連”全身。借助主動(dong)咳嗽可以(yi)“清(qing)掃”肺(fei)臟(zang)。每天到室外空(kong)氣(qi)清(qing)新處做深呼(hu)吸(xi)運(yun)動(dong)，深吸(xi)氣(qi)時緩緩抬起雙(shuang)臂，然后(hou)主動(dong)咳嗽，使氣(qi)流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
11、自己在家做飯
在外面吃飯應(ying)該(gai)是一種偶然(ran)的(de)(de)情況，而不(bu)是每天的(de)(de)事(shi)情。你肯(ken)定不(bu)會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們(men)完全了解自己放入的(de)(de)食材都有什么，并保證健康，避免不(bu)必要的(de)(de)毒素的(de)(de)產生和攝入。
12、大笑(xiao)增強免疫力(li)
常看(kan)笑(xiao)話書，或回(hui)憶看(kan)過的喜劇電影……當你發自內心大笑(xiao)時(shi)，體內引(yin)起壓力(li)的激素(su)可的松和(he)腎上腺(xian)素(su)開始下(xia)降，增(zeng)強排(pai)毒(du)免疫力(li)。
13、通(tong)過出汗來排(pai)毒(du)
在(zai)健身房(fang)，一(yi)(yi)段時間的有氧運動會讓(rang)你出(chu)汗，這不僅能(neng)達到減肥的目(mu)的，也能(neng)幫助你的身體排(pai)出(chu)毒(du)素。如果健身房(fang)有桑(sang)拿，那(nei)是再好(hao)不過的了(le)。鍛煉完身體后蒸一(yi)(yi)會桑(sang)拿會讓(rang)你出(chu)汗、排(pai)毒(du)并且凈化(hua)你的心靈。
14、來個深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出(chu)，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空(kong)氣來(lai)講(jiang)，也是一種毒(du)素(su)。只需(xu)幾個深呼吸，就能(neng)減少體(ti)內廢氣的殘留。
15、泡腳(jiao)出汗能排(pai)毒
利(li)用(yong)中藥泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，或者利(li)用(yong)花泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)已經成為(wei)健(jian)康養生的(de)有(you)效方法之(zhi)一。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)出汗有(you)效排毒，需要(yao)注(zhu)意的(de)是，泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)水(shui)(shui)要(yao)沒(mei)過(guo)腳(jiao)(jiao)背(bei)，選高些的(de)木桶(tong)，以(yi)使熱水(shui)(shui)的(de)溫(wen)度放(fang)松腳(jiao)(jiao)部及小腿。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)水(shui)(shui)溫(wen)不宜過(guo)熱或過(guo)涼，一般(ban)在38℃～43℃為(wei)宜。可(ke)(ke)先(xian)將腳(jiao)(jiao)放(fang)入38℃左(zuo)右的(de)水(shui)(shui)中，然后讓(rang)浴(yu)水(shui)(shui)逐漸(jian)變熱至42℃左(zuo)右即(ji)可(ke)(ke)保(bao)持水(shui)(shui)溫(wen)，足浴(yu)時水(shui)(shui)要(yao)淹過(guo)踝部，且要(yao)時常搓動。
16、充足睡(shui)眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的
17、試試瑜伽(jia)的扭轉(zhuan)體(ti)式
定期給自(zi)己排(pai)毒，瑜伽的(de)(de)扭轉體(ti)式是不可少的(de)(de)。你的(de)(de)消(xiao)化系(xi)統(tong)和體(ti)內的(de)(de)各種器官可以(yi)(yi)從扭轉體(ti)式中獲益(yi)。人體(ti)自(zi)身的(de)(de)排(pai)毒系(xi)統(tong)會(hui)在瑜伽的(de)(de)練習(xi)中得到完善，并能(neng)夠清潔肌膚，增(zeng)強血液循環，使紊亂的(de)(de)新陳代謝得以(yi)(yi)恢復。
18、伸幾個懶腰
在睡(shui)前可以(yi)伸幾個懶腰(yao)，對(dui)減輕(qing)一天疲勞(lao)是絕對(dui)有好處(chu)(chu)的(de)。伸個懶腰(yao)還可以(yi)讓(rang)腰(yao)部得到活(huo)動，并保(bao)持脊柱(zhu)正(zheng)確位置(zhi)，保(bao)證你在睡(shui)眠(mian)中的(de)內循環順(shun)暢(chang)不受影(ying)響，讓(rang)體內的(de)人(ren)體垃圾(ji)由(you)相(xiang)應(ying)的(de)臟器處(chu)(chu)理(li)后排出體外，對(dui)身形的(de)健美和瘦身有作(zuo)用(yong)。
19、每周吃一天全(quan)素食
女生(sheng)(sheng)臉(lian)部有色斑，那(nei)么這(zhe)排毒(du)養(yang)顏(yan)的食(shi)(shi)物(wu)一(yi)定(ding)不(bu)能(neng)錯過，而在(zai)生(sheng)(sheng)活中(zhong)我們(men)一(yi)定(ding)要養(yang)成(cheng)良好的生(sheng)(sheng)活習(xi)慣(guan)，清淡營養(yang)的食(shi)(shi)物(wu)才是王道。而一(yi)些油膩(ni)或刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)物(wu)，我們(men)盡可能(neng)的減少攝入，因(yin)為這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)的攝入會產生(sheng)(sheng)大量的毒(du)素，給胃(wei)腸造(zao)成(cheng)巨大負擔，雖然長(chang)期吃(chi)素又會造(zao)成(cheng)體內營養(yang)不(bu)均衡，所以建(jian)議(yi)每周一(yi)天(tian)就是很不(bu)錯的方法(fa)。在(zai)日常飲食(shi)(shi)中(zhong)我們(men)可以多(duo)多(duo)選擇一(yi)些排毒(du)養(yang)顏(yan)的食(shi)(shi)物(wu)，多(duo)多(duo)吃(chi)魔(mo)芋、豬(zhu)血、黑木(mu)耳、糙米(mi)、海帶、雜糧和(he)蔬(shu)菜等。
20、梳頭100遍
睡前梳頭(tou)100下的(de)(de)好處是(shi)非(fei)常多(duo)的(de)(de)，美容、瘦身(shen)、安眠等。因為(wei)頭(tou)部的(de)(de)穴位很多(duo)，而且(qie)都是(shi)在身(shen)體重要(yao)的(de)(de)經(jing)絡(luo)線上，疏通了頭(tou)部，能幫(bang)助全身(shen)的(de)(de)內(nei)循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松(song)瘦身(shen)。
最后(hou)提醒，壓(ya)力(li)是(shi)一種(zhong)精(jing)神毒(du)素(su)，因為壓(ya)力(li)使我(wo)們的(de)(de)腎(shen)上腺激素(su)增加，產生興奮感(gan)和緊張(zhang)感(gan)。學會調解自己的(de)(de)心態，讓自己放松(song)，比(bi)如按(an)時休息，保證睡眠(mian)，做瑜伽，享(xiang)受香熏SPA，與(yu)他(ta)人共享(xiang)生活趣事，都可以(yi)排解精(jing)神毒(du)素(su)。
