俗話(hua)說：春困(kun)夏乏(fa)秋(qiu)打盹(dun)，雖然(ran)對(dui)愛熬夜的人一年(nian)四季都(dou)(dou)(dou)覺得睡(shui)不(bu)(bu)夠，但不(bu)(bu)可否認的是(shi)(shi)，隨著我們慢慢進(jin)入(ru)秋(qiu)季，不(bu)(bu)少人都(dou)(dou)(dou)被秋(qiu)乏(fa)的癥狀纏(chan)上。整天(tian)都(dou)(dou)(dou)軟(ruan)綿綿的沒(mei)有(you)(you)一點兒朝(chao)氣一直想打盹(dun)，特別是(shi)(shi)午后，總覺得昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)一點精神都(dou)(dou)(dou)沒(mei)有(you)(you)。要(yao)想應(ying)對(dui)秋(qiu)乏(fa)，除了保(bao)證充足睡(shui)眠以外，我們還應(ying)關注飲(yin)食，以下6種食物多吃可有(you)(you)效緩解秋(qiu)日(ri)疲勞(lao)。

 

      柑橘類水果

  

 

      如橘子(zi)、橙子(zi)等，不僅美味爽口，而(er)且可以(yi)補(bu)充人(ren)體所需(xu)的營養素(su)。它(ta)含(han)有豐富的維生(sheng)素(su)C和其它(ta)抗(kang)(kang)氧化物(wu)，可以(yi)給人(ren)體補(bu)充能(neng)量，有助于維持記憶力(li)，幫助大腦抵抗(kang)(kang)危害的侵襲。

 

       雞蛋

 

　　雞(ji)蛋(dan)富(fu)(fu)含(han)優(you)質蛋(dan)白(bai)，早上吃個雞(ji)蛋(dan)會維(wei)持(chi)你半天的飽腹(fu)感。蛋(dan)黃(huang)中含(han)有的卵磷脂被(bei)酶(mei)分(fen)解后(hou)，能夠產(chan)生(sheng)出豐富(fu)(fu)的乙酰膽堿(jian)，這種物質進(jin)入血液又會很快到(dao)達(da)大腦組織中，從而增強記憶力。

 

　　藍莓

 

　　藍(lan)莓和(he)其它的(de)水果一樣(yang)，含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素等營(ying)養成分(fen)。藍(lan)莓能夠(gou)為人(ren)體(ti)補充糖分(fen)，并且含(han)有高纖維(wei)，同時還能夠(gou)降低(di)膽固醇，改善消(xiao)化問題。藍(lan)莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。

 

　　核桃

 

　　核桃是著(zhu)名的補腦食物，它每(mei)百克(ke)含蛋(dan)白(bai)質15~20克(ke)，脂(zhi)肪(fang)較(jiao)多，碳水化合物10克(ke);并含有人體必需的鈣、磷(lin)、鐵等多種微(wei)量元素(su)和礦物質，以及胡(hu)蘿卜素(su)、核黃素(su)等多種維生素(su)。

 

　　牛奶

 

　　牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養品，能夠快速的為大腦補充能量，，睡前喝一杯熱牛奶還能促進睡眠。

 

　　花生

 

　　花(hua)生中含有豐富的熱(re)量(liang)和多種營養(yang)成(cheng)分(fen)、礦物(wu)質、維(wei)他(ta)命和抗氧(yang)化(hua)劑，吃(chi)花(hua)生能(neng)夠快速補充(chong)人體能(neng)量(liang)減少(shao)饑餓(e)感，有助于抵抗困(kun)倦對人體的侵襲。